まいにちウワハゲ

留学ブログ 💫 慶應 ⇄ 北京大学・ソウル大学

ストレス解消に効果的 過食も防げる食べ物5選

今週のお題「得意料理」

 

こんにちは〜

最近1日10時間とか大学にいて

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ストレスが募っているのですが

以前はストレスが溜まったら糖分www.sayakasumi382.com

を過剰摂取することで持ちこたえていたものの、自分の舌が糖分に飽きてしまってストレス解消効果が完全消滅しました...

しかも糖分はお腹にたまらず無限に摂取できるので過食に走りがち

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そんなわけで

留学生の友達と一緒にいて気づいたストレス解消に効果的な食べ物

過食をしないでもすむストレスに効果的な食べ物を紹介します!!

 

 

 

🍣ストレス解消に効果的な食べ物

  

超辛いもの

Dak-galbi

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韓国ではストレスを解消する為に

食べ物を過剰に辛くして食べるというのが若者間で流行っていて過去に比べて辛さが激増しした食べ物が増えているのですが

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韓国人の友達と韓国料理を食べた時

久々に辛いもの食べてストレス解消した〜

って言ってました

でもこれ正確には

辛いものにストレス解消効果があるというよりは辛すぎて他のことを考えられなくなるので辛いに感情が集中してストレスの根源を一時的に忘れられるからだと個人的に思ってます長い

 

しかも辛いものは無限摂取が不可能に近いので割とおすすめです!

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楽しさ  ★★★

忍耐力  ★★☆

おすすめ度 ★★★

 

大量の豆もやし

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楽しさ  ☆☆☆

忍耐力  ★★★

おすすめ度 ★★☆

豆もやしを大量に食べると分かるんですが

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普通のもやしに比べて豆の部分が固いことから顎を異常に使うのと頑張って食べないと食べ終わらないので食べることに打ち込んでいる間にストレスの根源を忘れていることが多いです

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それと味がかなりワンパターンなので過食する恐れもないですし、食べること自体に疲れて他のものを摂取する気力も無くなってあとは寝るだけの状態に持ち込めます!

 

大量のヤクルト

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楽しさ ★★★

忍耐力 ☆☆☆

おすすめ度 ★★★

ヤクルトには腸内細菌叢を介して心理的なストレスを軽減させる効果があるという研究結果があるのですが

ヤクルトを韓国飲みすることで

bori.exblog.jp

ストレスが驚異的に軽減できます!! 

韓国は日本よりストレス社会なので食べ方や遊び方を真似すると良いことがあったりなかったりします!

 

アーモンド20粒

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楽しさ ★☆☆

忍耐力 ★☆☆

おすすめ度 ★★☆

アーモンドに含まれるリボフラビンマグネシウムはストレス緩和に、亜鉛は抗ストレス作用を発揮し、またアーモンド内のビタミンEに含まれる抗酸化物質はストレスや心臓疾患の元となるフリーラジカルを撃退します。

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またアーモンドは

美容(肌質改善老化抑制

にも良いと言われていて

1日の目安は20粒と言われています

www.megalos.co.jp

 

ビタミンB1

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楽しさ ☆☆☆

忍耐力 ☆☆☆

おすすめ度 ★★★

これは私が携帯しているビタミンBなんですが

ビタミンB1はストレスが溜まると大量に消費され、またビタミンB1が不足するとイライラしたり不眠症に陥りやすくなります。

また、ビタミンB1を摂取することによるPMS症状(月経前症候群)の改善にも繋がるので、ビタミンB1を慣習的に摂取することによってストレス解消・生理の時のストレスも緩和されます!

 

以上 !!!

過食も防げてストレス解消に効果的な食べ物紹介でした❤️

 

www.sayakasumi382.com

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