こんにちは！
私はApple Watchを使って
毎日の睡眠の質を
トラッキングしているのですが
ここ４日間で
昨日（右下）だけ
（左上が一番古い・右下が最新）
一気に睡眠の質が上がり
レム睡眠の数も増えてます！（多分鬱じゃない）
そして
ここ４週間で昨日だけ
いつもと違う行動をしました！
猫に会いました！！
毎日同じ物を食べて
同じワークアウトをしている私の日常だからこそ、アニマルセラピーの効果が検証しやすいなと思って...!
今回の記事はアニマルセラピーを研究している方の目にをまって役に立ったら嬉しいです！
というわけで
実験期間
５月２５日〜３１日
５月３０日 面識のある猫との遊び（１時間）
５月２５日 ビデオで猫を視聴（１時間）
５月２８日 vrで猫を視聴（１時間）
に実施した毎日の行動と
猫に会った日の比較と効果を具体的に紹介します！
🐈アニマルセラピーがうつ病を抑制する効果とデータ
- １週間で食べた物
- １週間のワークアウト
- １週間の良い習慣
- １週間のHRV（ストレス値計測）
- アニマルセラピーの結果
- 非対面と対面の比較
- VRと対面の比較
- 対面経験がある猫と初対面の猫との比較
- 猫 アニマルセラピーの結果
１週間で食べた物
ここ１週間で食べた物です！
１週間に限らず
私は毎日完全に同じ食事をして
朝：フルーツ・グラタン
昼：なし
夜：サラダ
４週間が経っているので食事による睡眠の変化は特にないです！
夜は毎日ディーンのサラダを食べてます！
１週間のワークアウト
平均は８０３カロリーの燃焼で
ほぼ同じ時間エクササイズを等をしています！
歩いた数も、マインドフルネスの時間も
１週間の良い習慣
うつを抑制するために導入している良い習慣も
１週間コンプリートしました！
１週間のHRV（ストレス値計測）
HRV高い：リラックスしている状態
HRV低い：緊張状態、ストレスのかかった状態
詳細はこんな感じになります！
猫にあった５月３０日が超なだらかで
猫にあった時間から徐々にストレスが軽減しています！
ちなみにHRVはストレスの計測を行う際に目安にするもので、HRVが低い時に激しい運動や夜更かしなどの活動をすると体を壊します！
アニマルセラピーの結果
５月３０日土曜日が
猫と遊んだ日です！
ここ何日か、ダイエットの影響で
本当によく寝付けていなかったので突然 改善されて衝撃でした..
因みに猫に合わなかった
今日の睡眠の質はまた６０%に下がりました..
非対面と対面の比較
５月２５日は
１時間程度
Creamheroesのビデオを見ていました!
なので非対面での効果はあまり高くないということになります。
VRと対面の比較
５月２８日はVRでの視聴を体験しましたが
特に変化はありませんでした。
対面経験がある猫と初対面の猫との比較
みぎは４回以上会ったことのある猫と遊んだ日で
左は初めて会う猫と遊んだ日です。
猫 アニマルセラピーの結果
◎ 面会経験のある猫との対面
◯ 初めて会う猫との対面
△ VRやスクリーン越し
というわけで
ずっと検討していたのですが
猫と一緒に暮らすことに決めました！
アニマルセラピーは自分が好きな動物であることが恐らく重要なので人によっては猫ではないと思いますが
今回は猫による鬱改善の効果？の紹介でした！
今回の記事は
完全に素人による物ですが
私はほぼ同じ食生活と運動をして過ごしているので優等生被験者になりやすいと思いました笑
アニマルセラピーの被験者データが必要な人の参考になれば幸いです！
